حبوب زيت السمك أوميجا 3 (Omega3)

ما هي حبوب زيت السمك أوميجا 3 ؟

حبوب زيت السمك مكمل غذائي يعتبر مصدر لتزويد الجسم بالاوميجا 3 ، والتي هي نوع من انواع الاحماض الدهنية الاساسية و الغير مشبعة ،والتي لا يمكن للجسم أن يصنعها بنفسه ويعتمد على أخذها من المصادر الخارجية المتناولة ، وتعد أحد الدهون الصحية التي يمكن أن تساعد على حماية الجسم على مختلف الاصعدة وأهمها صحة القلب والدماغ . وللاوميجا 3 ثلاثة أنواع رئيسية هي حمض الفا لينولينيك ALA ، والحمض الدهني EPA  وحمض الـ DHA ، وعادة ما تحوي حبوب زيت السمك أوميجا 3 نوعين من الاحماض الدهنية (Docosahexaenoic acid (DHA) ،Eicosapentaenoic acid (EPA.

ما هي فوائد اوميجا 3 ؟

الاوميجا 3 تدخل في العديد من العمليات الحيوية في جسم الانسان ، ومن أشهر فوائدها  للجسم :

• تعزيز صحة القلب والشرايين والوقاية من الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
• تعزيزعمل الدماغ والذاكرة ومحاربة الزهايمر.
• مكافحة الالتهابات المختلفة في الجسم وتعزيز المناعة.
• علاج التهابات المفاصل.
• علاج الاكتئاب والقلق.
• علاج الربو والتهابات الجهاز التنفسي.
• معالجة نقص الانتباه ، وفرط النشاط عند الاطفال.
• تعزيز صحة البشرة واعطائها الرطوبة والنضارة ، وعلاج بعض المشاكل الجلدية مثل الصدفية وحب الشباب.
• تعزيز صحة الشعر وتغذيته وعلاج قشرة الرأس.
• مهمة لنمو دماغ الجنين وتكوينه ولسلامة الاعصاب والعيون.

حبوب زيت السمك والحامل 

من المعروف مدى أهمية اوميجا 3 للحامل وجنينها ، اذ انها تدخل في تكوين الدماغ ونموه عند الجنين ، وسلامة الاعصاب والعيون ، وتعزيز المناعة ، الا ان هذا لا يعني أن تعتمد الحامل على حبوب زيت السمك خلال الحملبشكل كلي ، وانما ننصحها بأخذ الاوميجا 3 من مصادرها الطبيعية المتنوعة من اسماك زيتية أو خضار ورقية أو بذور الكتان أو الزيوت المختلفة ، ولكن نصيحتنا هنا أن تنتبه الى الاسماك الزيتية التي قد تكون مصدر للزئبق السام الذي قد يضرها خلال فترة الحمل عند تناوله بكميات كبيرة !